전자담배가 퇴행성 허리디스크를 앞당긴다! 건강 정보 공유

1. 전자담배는 척추질환의 원인이 된다

 최근 남녀노소 일반 연초에서 전자담배로 교체하는 경향이 뚜렷해지면서 전자담배가 연초보다는 건강에 덜 해로울 것이라고 생각을 합니다. 그러나 이는 방심하는 태도며, 결론적으로 전자담배에는 니코틴을 비롯한 유해물질이 포함되어 있습니다. 특히 ‘니코틴’이 척추질환의 직접적인 영향을 끼치는 요소입니다.
 니코틴은 중독과 더불어 혈관 벽이 좁아지게 만드는 역할을 합니다. 이 좁아진 혈관 벽이 디스크에 영양분을 공급하는 혈관까지 영향을 끼치며 혈액 순환에 문제를 일으킵니다. 영양 공급에 문제가 생긴다면 척추 뼈와 그 주위의 뼈 사이에 완충작용을 해야 하는 디스크가 탄성을 잃어 외부 충격에 취약해집니다.
 혈액순환과 영양공급에 문제가 생긴 척추가 충격에 노출된다면 효과적으로 흡수할 수 없고, 지속적인 압력이 누적되면서 척추의 퇴행을 앞당길 수 있습니다. 이 뿐만 아니라 디스크가 탈출하거나 손상되는 허리디스크로 연결될 수 있습니다. 디스크 탈출 시 주변 신경과 조직들을 자극하고 염증을 유발합니다. 통증 동반과 심한 경우 걷지 못할 정도의 통증을 동반합니다.
 

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2. 금단증상 대처법?

 담배를 피우거나, 전자담배를 피우는 사람도 궁극적으로 금연을 목표로 하는 경우가 많습니다. 그 과정에서 금단현상이 찾아오는 경우가 잦은데, 그 현상들에 대해서 알아보고 대처방법들에 대해서 알아보겠습니다.
 
1) 신경과민 : 니코틴은 안정감을 주고, 긴장을 해소하는 효과를 줍니다. 그래서 오랫동안 흡연을 하다 중독된 뒤 금연을 하면 신경질적이며 예민해집니다.
대처방법 : 휴식, 운동, 심호흡, 조용하고 평화로운 장면 생각하기
 
2) 현기증 : 니코틴과 직접적인 관련은 없으나, 폐를 통해 몸으로 흡수되는 산소량이 많아지면서 생기는 증상입니다.
대처방법 : 운동으로 목과 상체 이완, 목 뒤에 찬 수간 대기, 창문을 열거나 실외로 나가기
 
3) 공복감 : 대부분의 사람들이 느끼는 증상으로, 금연 시 평소보다 더 많이 먹는 경향이 생깁니다.
대처방법 : 칼로리가 낮은 간식과 음료를 공복감이 느껴질 때 섭취, 적당한 운동
 
4) 불안 : 자율신경 및 내분비계통의 부조화로 인해 생기는 것입니다. 대부분 일상 생활 속 흔히 겪는 것이기 때문에 금단현상임을 인지하지 못하는 경우가 많습니다.
대처방법 : 온수로 샤워, 누워서 쉬기, 가벼운 운동과 걷기
 

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3. 금연을 위한 식이요법?

1) 수분섭취 : 수분은 니코틴과 노폐물을 배출해 내는 역할을 하기에 금단현상을 빠르게 해소 시킵니다. 담배의 유해물질까지 녹여 소변으로 배출하기에 1.5L~2L를 마시는 것을 추천드립니다. 맹물, 녹차, 보리차 등이 좋고 커피나 탄산음료, 홍차는 피하는 것이 좋습니다
 
2) 과일과 채소 : 비타민 보충에 효과적입니다.
 
3) 식사량 조절 : 포만감이 느껴지기 전에 식사를 끝내고, 공복감이 느껴질 때는 칼로리가 낮은 간식 섭취를 추천합니다.
 
4) 니코틴 제거에 특별한 음식 : 파래, 콩, 두부, 생선, 은행, 파래, 다시마 등
 

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 이상으로 전자담배와 디스크의 연관성, 특히 니코틴에 대해서 알아보았습니다. 그에 따른 금단현상과 식이요법을 공유해보았습니다. 최근 흡연자가 줄어가고 있는 추세며, ‘비흡연자도 스펙이다’라는 말이 있듯이, 모두가 금연 성공하시고 좋은 스펙과 건강 챙기시면 좋겠습니다. 글 읽어주셔서 감사합니다!

 

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